Секрет его бодрости
На заре ты её не буди , - пелось в старинном романсе. Ну буди, не буди, а на работу надо. И даже, если вас ждет офис, а не утренняя дойка с первой зорькой, собрать себя по частям бывает, ох, как не просто.
Всем многоработающим и поздноложащимся спать жителям мегаполисов известна проблема просыпания. И, если женщины считаются более организованной частью населения, то представителям сильной половины гораздо труднее привести себя в рабочее состояние.
Вот несколько простых советов, которые помогут вам быстрее взбодриться:
1. Хорошенько потянувшись, отправляйтесь прямиком в душ. 15 минут контрастного душа, с попеременным чередованием теплой и прохладной воды, если и не оживят мертвого, то вполне взбодрят полуживого. А вот от ванны лучше воздержаться: расслабитесь так, что проснуться станет еще труднее.
2. После душа - завтрак. Предпочтение следует отдать геркулесу или мюслям, творогу, йогурту, фруктам и другим легкоусвояемым белкам и углеводам. Зеленый чай, к примеру, тонизирует сильнее, чем кофе, да
и пользы от него больше. Добавьте к вашему завтраку поливитамины и запас энергии вам обеспечен.
3. А знаете ли вы, что активные занятия спортом с утра вовсе не полезны?! А вот спокойно-расслабляющие дыхательные упражнения, такие как йога, тай-цзы и цигун, или легкая зарядка принесут организму больше пользы, чем многокилометровая пробежка.
4. Слово гиподинамия вам знакомо не понаслышке? В последнее время стал расти животик? Что ж, 30 минут в тренажерном зале в обеденный перерыв помогут решить эту проблему. Но бывает так, что полнота или одышка не признак переедания, а симптом более серьезных проблем. Не поленитесь сдать кровь на сахар и холестерин.
Ясность внесет и ЭКГ: исключите проблемы с сердцем и спите спокойно.
5. Головные боли - бич современного общества. Несколько часов за компьютером в день делают свое черное дело. Наклоны головы и легкий самомассаж помогут избавиться от напряжения в шейном отделе позвоночника. А если не помогут, значит ваш случай несколько запущен и вам нужен грамотн
ый мануальный терапевт.
6. Ночью и не только ночью, вы чаще, чем обычно, стали ходить в туалет?Начальные стадии простатита или цистита проявляются именно так! Для начала сдайте анализ мочи. Любой врач вам скажет, что запускать проблемы с простатой, вторым сердцем мужчины чревато для вашей интимной жизни.
7. У кого в боку не колет, тот совсем не алкоголик . Конечно, не алкоголик, но жировая дистрофия печени встречается не только у горьких пьяниц. Любите жирное жареное, да и просто покушать? Препараты-гепатопротекторы, в том числе растительного происхождения, отреставрируют главный утилизатор организма.
8. И не хочется, и не можется , - а знаете ли вы, что сексуальное воздержание вредно не только для простаты, но и для сердца?! В большинстве случаев, у четырех из пяти мужчин, проблемы с потенцией носят психоэмоциональный характер. Как не спутать банальное нежелание с органическим поражением? Специалисты шутят, что проверить это поможет поход на сторону. Но по дороге загляните всё-таки к урологу. Это
лишь основные рекомендации для поддержания общего тонуса и бодрости. Специалисты многопрофильной медицинской клиники Альтернатива знают секрет Вашей молодости. Уделите внимание своему здоровью сегодня и завтра вы почувствуете себя полными сил и жизненной энергии.
Лечебно-диагностический центр Альтернатива :
Москва, Б. Староданиловский пер., д. 5, метро Тульская
тел.: (495) 925 - 77 - 54 (многоканальный)
(499) 130 - 65 - 72 (круглосуточно)
ежедневно с 9-00 до 21-00, включая выходные и праздничные дни
www.alternativa-mc.ru
